Vivir en el Presente

Si yo, hace un tiempo atrás, me hubiese preguntado si vivía en el presente habría dicho que sí, eso era lo que creía.

Vivir en el presente significa estar en el aqu√≠ y ahora, no solo con tu cuerpo y tus emociones, sino tambi√©n, con tu mente. Generalmente, nuestra mente divaga de un lado a otro, se va al pasado o al futuro y muy pocas veces estamos consciente del ahora. Particularmente, puedo decir que mi mente viaja mucho hacia el futuro pensando en lo que podr√≠a pasar, cu√°les son los posibles escenarios, pas√°ndome y cont√°ndome toda una gran historia, lo que muchas veces me genera ansiedad. Ahora te pregunto a ti: si recordaras tu ma√Īana cuando te duchaste o cuando tomaste desayuno, ¬Ņen qu√© estabas pensando? Tal vez, pensabas en algo que te pas√≥ o en algunas cosas que tienes que hacer m√°s tarde y lo m√°s probable es que no te dieras cuenta de la sensaci√≥n del agua al ducharte (a no ser que te saliera el agua muy helada o muy caliente), ni de tu desayuno, del sabor del caf√©, de su aroma y tampoco de lo que comiste.

Cuando nuestra mente anda en el pasado o futuro no disfrutamos de esos momentos que estamos viviendo en ese instante, en realidad no estamos viviendo, estamos en modo piloto autom√°tico, actuando por inercia, mec√°nicamente, como robots.

Cada vez que experimentamos alg√ļn suceso, nuestra mente tiende a enjuiciar lo que vemos, catalog√°ndolo de bueno o malo, me gusta o no me gusta, etc., y esto hace que mis pensamientos vayan de un lado a otro. Estos juicios o estas creencias que nos hemos formado comienzan a dominar nuestra mente, llev√°ndonos muchas veces a estresarnos, a ponernos ansiosos, a angustiarnos o a ponernos melanc√≥licos, sin poder vivir realmente ese momento.

Piensa, si vas a pasear a un parque o a la playa es muy probable que tu mente te lleve a una circunstancia similar del pasado y más que gozar de ese momento estarás disfrutando tu antigua experiencia y nos perderemos algunas situaciones agradables de ese lugar e instante. Sin embargo, cuando logras estar con plena atención en lo que ves, sientes, escuchas, de lo que experimentas, sin categorizar, aceptándola tal cual es, nuestra relación con las cosas cambian, porque tenemos nuevas formas de ver y de estar en la vida.

Es importante que aprendamos a conectarnos con el aqu√≠ y el ahora, que aprendamos a tener m√°s momentos conscientes, sin juzgarlos, de darnos cuenta de lo que estamos sintiendo, de nuestras emociones, de las sensaciones, porque ning√ļn momento es igual a otro, cada instante es √ļnico, maravilloso y cada uno de ellos nos entrega diferentes posibilidades, que al no darnos cuenta las dejamos pasar. Por eso recuerda, el presente es lo √ļnico que tenemos.

El estar presente con nuestra mente, estar conscientes de ese momento, sin juzgarla ni categorizarla, requiere de mucha energ√≠a, puede ser que te parezca sencillo y creer√°s que puedes manejarlo f√°cilmente. Po eso, quiero invitarte a que intentes hacerlo durante 5 minutos, conc√©ntrate solo en tu respiraci√≥n o en las sensaciones de tu cuerpo. Es probable que tu mente empiece a divagar, si te pasa eso, no te enfades contigo mismo porque te pas√≥, solo deja pasar tu pensamiento y vuelve a concentrarte en la respiraci√≥n o en las sensaciones, no te dejes llevar por el pensamiento. Luego de los 5 minutos observa y piensa si tu mente se fue a otro lado mientras pon√≠as tu atenci√≥n en la respiraci√≥n. ¬ŅQu√© te pareci√≥?

Vivir con atención plena nos ayudará a estar más conscientes de nuestra realidad, a apreciar cada momento, además, nos ayudará a conocernos mejor, aumentar nuestra autoestima, a estar más calmados y con menos estrés, a tener mayor concentración, creatividad, mayor rendimiento, más empatía.

Personalmente, poco a poco he empezado a disfrutar de los beneficios de la atención plena y de vivir en el presente, llevándome a bajar mi nivel de ansiedad, sintiéndome más tranquila, en paz, teniendo mejores relaciones personales, mejorando mi salud, logrando enfocarme en mis objetivos con mayor facilidad, apreciando y aceptando la vida como es.

Disfrutemos del ahora y admiremos cada instante como un regalo que se nos da al vivir en el presente.


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