La Ansiedad

La ansiedad es una emoci贸n que est谩 muy vinculada con el miedo. Cuando este se da de forma exagerada o muy intensamente suele aparecer la ansiedad.

Veamos qu茅 es el miedo y la ansiedad. El miedo es una emoci贸n que aparece ante un peligro real y que pone en riesgo nuestra vida y/o salud. En cambio, la ansiedad es la suposici贸n de un peligro o amenaza en nuestro futuro producto de la imaginaci贸n sentida en nuestra mente, es un riesgo imaginario, probable, pero no real.

Nuestra capacidad de anticiparnos, muchas veces, nos lleva a intranquilizarnos e imaginarnos qu茅 nos podr铆a suceder frente a una situaci贸n determinada, como por ejemplo: 鈥測 si no encuentro trabajo鈥, 鈥測 si me contagio鈥. Estas preocupaciones son las que van creando la ansiedad. Esto no quiere decir que anticiparnos sea malo, por el contrario, nos puede ayudar a prepararnos para evitar o resolver alg煤n problema.

Todas las emociones tienen una funci贸n, ya que nos permiten adaptarnos al entorno. La ansiedad nos sirve para buscar soluciones frente a esos posibles escenarios y as铆 estar preparados, de esta manera nos estamos anticipando a los efectos negativos que imaginamos.

Cuando esas preocupaciones o esos pensamientos catastr贸ficos respecto a nuestro futuro los convertimos en algo seguro que as铆 se dar谩, la ansiedad se transforma en una emoci贸n desadaptativas que es necesario regular.

Para gestionar cualquier emoci贸n es fundamental partir primero con el cuerpo y luego con los pensamientos.

Una de las mejores t茅cnicas para reducir la ansiedad es la respiraci贸n, porque cuando est谩s con esa emoci贸n tu respiraci贸n es m谩s agitada, corta, incluso ella afecta a tu manera de pensar. Para trabajar la ansiedad puedes hacer ejercicios de Mindfulness y t茅cnicas de relajaci贸n y de respiraci贸n, ellas te ayudar谩n much铆simo. Esto no quiere decir que con una o dos veces que hagas estos ejercicios estar谩s bien y se habr谩 pasado, 隆no! Esto es algo que tienes que hacer constantemente, ojal谩 lo conviertas en un h谩bito y ver谩s que en poco tiempo tendr谩s resultados positivos.


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